dieta na redukcję

[...] ze dwa-trzy razy zdarzyło zeby sie napic... bo jednak na redu te "konsekwencje" raczej sa wieksze niż na masie, ale tez pewno ne ma co przesadzac. I tez pewno zalezy jaka dieta bo jak ckd to jednak troche lipa. a z tym białkiem nie ma sie co przjemowac, bo za wiele tego roślinnego raczej nie ma, itez trzeba sie na dnim zastanawic bo cenowo [...]

[...] jak ze spadkami? dlaczego tak duzo czasu spedzasz na silowni?(twoje sesje nie powinny byc dluzsze,niz 1h) dlaczego tylko 3 x tyg. aeroby? jakie? na jakiej intensywnosci? dieta? jaka? jak to wyglada? czy skrupulatnie trzymasz sie jej zalozen? wyliczasz wszystko? ile tego bialka w proszku stosujesz i dlaczego? Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

dieta głównie determinuje cel jaki chcemy osiągnać - zapraszam do zapoznania sie z tematami na forum o odżywianiu i redukcji. na pewno znajdziesz tam odpowiedź. Ciezko bez zdjecia ocenic czy powinines cwiczyc na rzezbe/mase, ale sądząc po liczbach wg mnie mozesz przymasować do 100kg i wziąć się wtedy za redukcje. pozdro

Jak chcesz redukcje to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie, kreatyna DT 10g, DNT 5g, BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed treningiem i po (jak po dajesz białko to nie musisz), carbo po treningu, spalacz 2x2kaps. (ale na początku zbędny)

jak dieta ok to nic nie potrzeba więcej .... a na mase /redukcje to waidomo co najwazniejsze :) IMO na oko jesz - tak można wyczytać z tematu ;-)

[...] to napisał kiedyś _Knife_ z SFD: "Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna)." Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-03-25 22:23:29

Od ostatniego poniedziałku będąc na bilansie kalorycznym na 0 (tygodniowa przerwa od treningów) przytyłem 0,7 kg. Teraz ważę już 76,5kg! O co w tym chodzi? Dlaczego tłuszcz przybywa w tak szybkim tempie? Już mam drugi tydzień biegania... 3-4x w tyg po ok 40 minut... Jeśli tak dalej pójdzie to chyba kończę z dietą i treningami na masę i za redukcję [...]

[...] musisz założyć jaki konkretny-realny jest Twój cel. Redukcje czy budowanie masy mięśniowej można robić na identycznym planie treningowym,tutaj kluczową rolę odgrywać będzie dieta. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: [...]

[...] Clenburexin w dalszym ciągu jeżeli bodźcuje,jeśli nie to zamień na Lipo(X) Pack lub połącz te dwa suplementy Fajnie byłoby wrzucić CM3 ,ale kończysz cykl Białko na noc HMB jeśli bardzo się uprzesz Witaminy I to jak dla mnie kompletna(aż nadto) suplementacja przy redukcji. Najlepszą inwestycją będzie kupno cycków z kury i dobra dieta od co ;)

Redukcję robisz nie treningiem,a dietą i aerobami/interwałami.Możesz na SD robić aeroby i na redukcji trening HST.Pozdrawiam.

Z tego co wiem to BCAA to jeden z niewielu suplementów, który ma realne i niezaprzeczalne walory przy redukcji. Dieta raczej spoko, mocno poobcinane WW, musisz obserwować, czy metabolizm Ci za bardzo nie zwalnia. Ja właśnie od dzisiaj zacząłem też taką radykalną redukcję za bardzo podobnym stosunek ww b t do masy ciała i jak na razie jestem w [...]

[...] jem toczył się wątek na mojej stronie. Jeżeli jednak są takie głosy, to oczywiście powrócę do sprawy w jednym z kolejnych numerów. Generalnie interesowało mnie - czy dieta taka ma w ogóle ma sens, podchodząc do sprawy z naukowego punktu widzenia. Przetrzepałem wszystko, co do tej pory ustaliła nauka, na temat relacji pomiędzy AMPK i mTOR, [...]

[...] jakieś pytania i wątpliwości. Jak już będziesz miał jakaś podstawę swojej diety, to ludzie chętniej Ci pomogą, bo mało komu chce się odwalać coś za kogoś. Ja robię pierwszą redukcję, na pewno nie jest to dieta idealna, ale biorąc pod uwagę mały odzew, zakładam, że nie jest aż taka zła. http://www.sfd.pl/Redukcja__Dieta_do_oceny-t857693.html

[...] kg to woda. Wyniki na dzień dzisiejszy to: Start: rano 105,6 11 dzień: rano 97,3 Optymalna waga dla mnie to 83-85 kg. Plan na dalszą redukcje to 1500 - 1700 kcal dziennie(dieta zbilansowana) plus do tego aeroby i hantelki w domu. Podstawowe pytanie: Co się stanie jak od razu wrzucę te 1500-1700 kcal, czy właśnie nie będzie yoyo, czy nie [...]

[...] w większości przypadków trzeba liczyć się z tym, że okres masowania to także pewien przyrost tłuszczu. na razie bieganie/aeroby sobie daruj i zajmij się budowaniem masy. dieta z dodatnim bilansem kcal - obserwuj przyrosty, wagę, poziom bf. brzuch masz ćwiczyć jak każdą inna partię- max 2 razy w tygodniu z obciążeniem, optymalna ilość pow- [...]

przecież nawet nie wiadomo co chłopak chce robić- mase czy redukcje? ile waży, na jakim jest poziomie, jaki ma staż i czy nie wziął sobie celu z kosmosu, który przyniesie mu tylko pogorszenie formy? a z dietą co? jak wygląda? bieganie 40 minut po siłowni to nie dla każdego. do tego trzeba mieć kondycję i wydolność, już nie mówiąc o dopiętej [...]

w tym tygodniu troche lipa z dieta przez 2 dni, bo przytrafila mi sie grypa zoladkowa i od samego zapachu zarcia mi sie dzwigalo... O treningu tez nie bylo gadki tak mi sie w glowie krecilo, aero jednak bede robil jak do tej pory, bo nie ma sie co katowacrzed robota na czczo.. tak, bcaa sobie odpuszcze, o3 zwieksze do 4kaps dziennie i dam po [...]

[...] brzuch urósł bo we wakacje zgubienie tych dodatkowych 5cm nie byłoby trudne ale lasce obiecałem że coś zrobię tym brzuszkiem jak skończę ten cykl lekka atrofia pojawiła się dopiero po 8tygodniu co mnie zdziwiło bo na pierwszym cyklu już po 4 tygodniu i to dość spora. oczywiście 6 razy w tygodniu aero rano, w nietreningowe bieganie plus dieta

[...] wadze 70kg i 6 mc stażu na siłowni nie ma sensu brać się za redukcję. Jeżeli coś robisz to rób to dobrze więc skup się na uwagach dot. rodzajów pokarmu podanych przez mrp1, dieta to 75% sukcesu, unikaj napoi słodzonych, gazowanych, jedz dużo warzyw, pozniej mozesz uzupelnic ja o jakies suplementy. Ja również sie nei spotkałem wczesniej z teoria [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 80kg, reszty nie wiem" Tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Uprawiane inne sporty : mma ile razy w tygodniu trenujesz MMA ? i czy jest to dla ciebie priorytetem , startujesz w zawodach ? [...]